Kami waktu luang jauh lebih aktif, terlalu
Setelah makan malam dengan anak-anak di tempat tidur, anda tergelincir ke kantor rumah anda selama beberapa jam dari waktu kerja tidak tergangguAkhirnya, ketika jam pemogokan tengah malam, anda jatuh ke tempat tidur, benar-benar habis. Alih-alih menghitung domba, anda menghitung transaksi, pendapatan, penjualan mengarah dalam pipa, dan semua hal yang tersisa dibatalkan.
Anda melemparkan dan berpaling. m, alarm memberitahu anda bahwa sudah waktunya untuk melakukan itu semua lagi.
Dan, itu berjalan.
Berkepanjangan terjaga mencapai proporsi epidemi, tetapi saya tidak perlu memberitahu anda bahwa. Anda hidup setiap hari Bahkan, Gallup studi baru-baru ini dilaporkan bahwa kita mendapatkan rata-rata.
delapan jam tidur, sedikit di bawah yang direkomendasikan tujuh jam tidur per malam. Antara bekerja dan mengasuh anak, lebih dari setengah dari mereka yang disurvei di bawah usia lima puluh yang paling kurang tidur dengan empat puluh enam persen tersangkut kurang dari enam jam tidur setiap malam.
Ia datang sebagai tidak mengejutkan siapa pun jumlah jam kita bekerja semakin meningkat.
Jarang kita membungkuk pada kami Barco lounger, seperti Ayah, setelah hari yang panjang di tempat kerja.
Kita hiking, bersepeda, dan berjalan."Waktu"adalah sesuatu tetapi rendah energi.
Itu adalah perilaku kita salut salah
Implikasi dari Kurang Tidur Ambisius pengusaha mentolerir hari-hari yang panjang kerja fisik.
Itu aspek mental, namun, itu benar-benar tendangan kinerja kami. Tidur kekurangan tidak diragukan lagi dampak kinerja kognitif salah satu aspek yang paling penting dari membangun perusahaan yang sukses. Hal ini merusak kemampuan kita untuk fokus, furthers gangguan, dan mempengaruhi memori kerja. Ketika teralihkan dari tugas, anda bahkan mungkin bertanya, menggaruk kepala anda,"Apa yang saya lakukan lagi."Suara hanya terlalu akrab, bukan? Dengan kurang tidur datang melambat tanggapan yang mempengaruhi kecepatan dan akurasi. Itu mengganggu kreativitas, bahasa, dan fungsi eksekutif seperti pengambilan keputusan yang paling kuat aset bagi pengusaha. Meskipun tingkat tinggi motivasi yang sebagian besar pengusaha yang dikenal mengkompensasi penurunan kinerja, kurang tidur di luar satu atau dua hari sangat berkurang kembali. Bahkan, kurang tidur berkepanjangan adalah sebanding dengan"hukum mabuk". Sebuah artikel berjudul, Defisit Tidur: Kinerja Pembunuh, alamat kebingungan antara sulit tidur, vitalitas, dan kinerja tinggi. Tampak bahwa budaya kita dari kinerja telah mempengaruhi keyakinan bahwa jika kita tidak bergerak pada mph sepanjang waktu, kita harus menjadi pemalas.
Manajemen kinerja If anda ingin meningkatkan dan mempertahankan kinerja, memperhatikan jumlah tidur anda mendapatkan. Membuat prioritas Namun, pada kesempatan langka ketika kurang tidur mendapatkan yang terbaik dari anda, pertimbangkan kelelahan tips manajemen: Tentu saja, perbaikan jangka pendek yang hanya band-aids pada luka yang menganga.
Kurang tidur tidak berkelanjutan strategi yang sejalan dengan kinerja dan pencapaian tujuan.
Oleh karena itu, anda juga harus mempertimbangkan tindakan berikut: garis bawah. Sesekali kalau kurang tidur lebih mudah dikelola. Namun, ketika kurang tidur menjadi cara hidup, kau bukan hanya menyakiti diri sendiri secara fisik, anda akan sangat mempengaruhi kemampuan anda untuk melakukan yang mempengaruhi kekuatan anda untuk berhasil.
